Cà phê là thức uống buổi sáng phổ biến có chứa caffeine. Caffeine cũng là một loại thuốc được tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới. Hầu hết mọi người đều hấp thụ caffeine từ cà phê.
Nếu bạn thích hương vị của cà phê hoặc cảm thấy thoải mái khi uống một tách cà phê vào buổi sáng nhưng không thể uống caffeine, thì vẫn còn một lựa chọn khác dành cho bạn. Cà phê không chứa caffeine có những lợi ích riêng và là lựa chọn tốt cho những người cần một loại thay thế caffeine.
Tại sao nên chọn cà phê không chứa caffeine?
Có nhiều lý do khiến bạn cần tránh xa caffeine. Điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh xa cà phê. Nếu bạn nhạy cảm với việc uống caffeine, nó có thể gây ra những tác dụng phụ tiêu cực như:
Lo lắng
Bồn chồn
Mất ngủ
Nhịp tim tăng cao
Cà phê đen không chứa caffeine có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bất kỳ loại cà phê nào có thêm thành phần. Cà phê latte, sữa, xi-rô và đường có thể bổ sung thêm calo và làm giảm lợi ích của cà phê không chứa caffeine.
Giống như cà phê có chứa caffeine, cà phê không chứa caffeine cũng đã được chứng minh là có tác động tích cực đến tâm trạng và khả năng tập trung nói chung của bạn. Caffeine không giúp bạn tỉnh táo như vậy. Tuy nhiên, nghiên cứu báo cáo rằng các hóa chất khác trong cà phê có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hàng ngày của bạn.
Một lợi ích khác mà cà phê không chứa caffein và cà phê có chứa caffein chia sẻ là tác động của chúng đến gan của bạn. Các hóa chất trong cả hai loại cà phê đã được chứng minh là làm tăng mức độ men gan của bạn và có tác dụng bảo vệ gan của bạn.
Cà phê không chứa caffein là một lựa chọn tốt cho những người thích cà phê nhưng không muốn có tác dụng phụ của caffein. Điều này làm cho cà phê không chứa caffein trở thành một lựa chọn tuyệt vời để dùng trong món tráng miệng hoặc dùng kèm trong các cuộc trò chuyện đêm khuya hoặc để tặng cho trẻ em muốn thử cà phê.
Có chứa caffein trong cà phê không chứa caffein không?
Một mối quan tâm chung của những người uống cà phê không chứa caffein là có chứa caffein trong cà phê của họ. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng có một lượng nhỏ caffein trong cà phê không chứa caffein của bạn.
Quá trình khử caffein loại bỏ khoảng 97% caffein khỏi hạt cà phê. Vì vậy, một tách cà phê không chứa caffein trung bình của bạn có khoảng 2 mg caffein, trong khi một tách cà phê thông thường trung bình của bạn có khoảng 95 mg caffein.
Các tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến lượng caffeine hấp thụ
Ngoài việc muốn có một lựa chọn cà phê không chứa caffeine, bạn có thể cần thử cà phê không chứa caffeine vì lý do sức khỏe. Bạn có thể cần cà phê không chứa caffeine nếu bạn mắc bất kỳ tình trạng nào sau đây.
Các vấn đề về huyết áp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp, bạn có thể được khuyên nên thử cà phê không chứa caffeine. Theo cách đó, bạn vẫn có thể uống cà phê buổi sáng mà không có tác dụng phụ tiêu cực.
Mang thai. Nếu bạn đang mang thai, bác sĩ sản phụ khoa có thể khuyên bạn nên uống ít hơn 200 miligam caffeine mỗi ngày — đây là lượng caffeine có trong hai tách cà phê thông thường. Nếu bạn thèm hương vị cà phê, hàm lượng caffeine thấp trong cà phê không chứa caffeine khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế an toàn.
Caffeine có thể gây ra tác hại có hại cho phụ nữ mang thai và em bé của họ. Caffeine đi qua nhau thai và đến em bé của bạn. Các tác động tiêu cực bao gồm sảy thai và nhẹ cân khi sinh.
Nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể gặp phải các tác động tiêu cực mỗi khi uống một tách cà phê thông thường. Bằng cách uống cà phê không chứa caffeine, bạn có thể tránh được cảm giác bồn chồn hoặc lo lắng.
Một số loại thuốc theo toa. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về một số loại thuốc nhất định, như một số loại thuốc chống lo âu, có thể tương tác với caffeine.
Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có phản ứng tiêu cực với caffeine. Họ có thể đề xuất cà phê không chứa caffeine thay thế. Ngay cả khi bạn không cần phải từ bỏ caffeine, cà phê không chứa caffeine vẫn là một lựa chọn tốt vào buổi chiều và buổi tối.
